엔트리 리자 관

매일 하루 30분씩 걷기만 해도 우리 몸에 생기는 놀라운 변화 6가지

걷기 운동은 누구나 할 수 있는 가장 간단한 운동이죠? 게다가 다른 운동에 비해 부상의 위험이 적음에도 불구하고 그 효과는 어마어마합니다.걷기 운동은 체중을 조절해주는 것은 물론, 몸에 필요한 비타민D를 생성하여 관절 강화 및 심장 건강 증진, 질병 예방, 멘탈 강화등의 효과가 있습니다 !매일 30분씩 걷기만 해도 우리 몸에 놀라운 효과를 가져다준다고 하는데요.과연 어떤 효과를 가져다주는지 함께 […]

하루 5분씩 ‘이 동작’ 하니 뒷목 통증과 목디스크의 주범, 거북목이 싹 사라졌습니다

최근 척추라던지 관절 질환으로 병원을 찾는 환자 분들이 많이 계시죠 ?특히 거북목으로 고생하는 분들이 늘고 있는 추세인데요. 아무래도 코로나 상황으로 인해 PC라던지 스마트폰 등의 사용이 이전보다 증가했기 때문이 아닐까요.우리가 스마트폰이나 PC를 사용할 때의 모습을 떠올려보시길 바랍니다.잠깐 볼 때는 상관 없지만, 장시간 볼 때는 손목이 아프기 때문에 폰을 바닥 혹은 책상에 내려놓고 보실텐데요. 이때 목을 구부리고 […]

“하루 10분만 돌려보세요” 단순한 동작 같지만 척추와 골반을 포함한 전신이 교정됩니다.

최근 누리꾼들 사이에서 뒤늦게 관심이 집중된 `전신 교정` 운동 방법이 눈길을 끌고 있다.동작은 굉장히 단순하며, `팔꿈치 돌리기`라 불리는 이 운동은 목, 어깨, 가슴, 요추, 골반, 하지까지 교정할 수 있다고 한다.하루 단 10분만 투자하면 전신 교정은 물론 다이어트 효과까지 볼 수 있다고 하니 누구나 따라 하고 싶은 운동일 것이다.과연 소개한 대로 효과가 정말로 있을 것인가 테스트를 해봤는데 결과는 놀라웠다.먼저 흉추 […]

평소에 ‘이 생활습관’ 만 지켜도 건강한 척추를 평생 유지할 수 있습니다

건강보험심사평가원의 척추질환의 연령대별 환자 분포 통계에 따르면 20~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌습니다.현대인들은 항상 운동 부족에 시달리고, 바르지 않는 자세를 반복하는 등 여러 가지 좋지 않은 생활 습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있습니다.삶을 살아가면서 삶의 질을 결정하는 질환이 있는데 그 중 대표적인 병이 허리에 […]

하루 3분씩 ‘이 자세’ 따라 하니 딱딱하게 뭉친 허리 근육이 한방에 풀어졌습니다.

최근 척추질환을 겪는 현대인들이 크게 증가하고 있습니다.지난해 척주질환 환자는 836만 명으로 5년 사이 약 15% 증가한 것으로 파악되었는데요.그 원인 중 가장 큰 원인은 바로 잘못된 자세 때문이라고 합니다.구부정한 자세로 오랫동안 앉아있거나 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 목을 앞으로 쭉 빼는 등의 자세가 대표적입니다.잘못된 자세가 오랫동안 지속될 경우 몸의 균형을 잡아주는 척추에 무리가 발생하고 허리디스크 등의 질환으로 이어질 […]

“눈도 운동이 필요합니다” 안구건조증과 스트레스를 한꺼번에 잡는 ‘기적의 5분’ 눈 운동법

여러분은 하루 중 무엇에 가장 많은 시간을 사용하시나요?많은 것들이 떠오를 수 있지만 ‘스크린을 보는 행위’라는 것에는 아마 모두가 공통적으로 고개를 끄덕일 겁니다.회사에서는 모니터를 뚫어져라 쳐다보고, 출퇴근 시간과 개인 시간에도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인들은 하루 평균 8~11시간 동안 모니터를 보고 있다고 하는데요.시간도 시간이지만 집중을 하느라 눈을 깜박하는 횟수가 줄어들면서 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해지는 등 안구 관련 증상들을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다.대표적인 증상들로는 시력 저하라던지 안구건조증 그리고 각막염 등이 있는데요.일상생활에 큰 불편을 주는 이 같은 증상들을 아주 사소한 습관으로 예방할 수 있다는 사실 !눈 스트레칭실제로 스트레칭을 하지 않고 많이 움직였을 때 근육이 뭉치게 되는 것처럼 눈 역시 스트레칭을 잘 해주지 않으면 피로가 쌓이고 쌓여서 노화나 안구건조증이 더 쉽게 올 수 있다고 합니다.​때문에 평소 블루라이트차단 안경을 쓰는 […]

목욕할 때 ‘이렇게’하면 ‘피부질환’에 걸릴 수 있으니 절대 이렇게 하지 마세요

우리나라 사람들은 목욕탕을 가면 몸에 있는 때를 밀며 피로를 풀곤 합니다.그러나 피부과 전문의들은 때를 지나치기 밀면 피부에 자극을 주어 건강에 해가 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 무엇일까요?1. 피부염 감염률 증가우리 몸속에 존재하는 때는 제거해야 할 세균이 아니라 우리 몸을 보호해주는 역할입니다.사실, 우리 몸의 ‘향균 물질’은 피부 가장 바깥 ‘각질층’에 존재하는데 때를 벗겨내는 것은 ‘피부 보호막’을 […]

숨 쉬듯 하루 5분만 ‘이것’ 하면 당신의 삶을 180도 바꿀 수 있습니다

인간은 부정적인 감정에 쉽게 휩쓸리도록 진화해 왔습니다.특히 위협이나 위험이 감지되는 상황에서는 이성으로 제어되지 않는 행동이 유발되는데요.극도로 공격적인 반응을 보이며 극심하게 화를 내거나 심지어는 상대방을 때리는 등의 행동을 자신도 모르게 하게 됩니다. 그것이 생존에 유리하기 때문입니다.특히 긍정적인 자극보다 부정적인 자극에 더욱 민감하고 빠르게 자동적으로 반응하도록 진화함으로써 생존할 가능성을 높여 온 것입니다.그것이 모든 생명체가 진화해 가는 방향이고 […]

“소금충이었는데.. 오늘부터 손절함” 소금 과다 섭취가 인체에 불러오는 치명적인 질병 6가지

우리나라는 국, 찌개 면류를 통해 하루에만 해도 굉장히 많은 양의 나트륨을 섭취하고 있는데요.식품의약품안전처의 ‘국산 라면 나트륨 함유량 현황’ 자료에 따르면 1년간 라면만으로 섭취하는 나트륨의 양이 국민 1인당 53.4일 치에 달한다고 합니다.국산 라면의 평균 나트륨 함유량은 하루 권장량의 72%에 해당하므로 라면 하나만 먹어도 나트륨 섭취량이 상당하다는 것을 알 수 있습니다.게다가 우리나라의 외식률 또한 굉장히 높죠? 특히 […]

“하루 3잔씩 ‘이것’ 꼭 마시세요” 간암 발병률을 무려 50%나 낮춰줍니다.

간은 신체의 에너지를 관리하는 장기로서, 가장 주목할 역할중 하나는 바로 ‘독소’를 해독하는 기능을 가지고 있다는 것 입니다.따라서 간이 안 좋다는 이야기는 체내로 들어오는 ‘독소’를 해독하지 못하고 있다는 뜻이기도 하겠죠 ?실제로 간암에 걸린 경우 치료가 매우 어려운 이유가 독소가 강한 항암치료를 간이 해독을 하지 못해 난항을 겪기 때문이라고 합니다.하지만 하루 3잔의 ‘이것’ 이 간암 발병 위험을 […]

“하루 딱 10분만 투자하세요” 하루 10분만 따라 하면 종아리 둘레 1cm 감소하는 종아리 보톡스

간단한 동작만 따라해도 종아리 붓기를 빼줘, 둘레를 줄여주는 운동법이 큰 화제를 모으고 있다.방송프로그램 ‘나는 몸신이다’에 출연한 강하나 요가 테라피스트는 쉽고 빠르게 극세사 종아리를 만드는 비법을 공개했다.강하나 요가 테라피스트는 출연자 강예빈과 함께 종아리 보톡스라는 운동법을 소개했고, 집에서 맥주병 하나만 있으면 간단하게 따라할 수 있다고 말했다.종아리 보톡스 1단계첫 번째로 공개한 방법은 바로 맥주병 롤러다. 바닥에 무릎을 꿇고 앉은 […]

“일주일에 3kg 이상 무조건 빠집니다” 연예 기획사에서 사용한다는 여자 연예인 다이어트 식단

여자 연예인들에게 다이어트란 숙명과 같은 존재라고 할 수 있습니다.한 소속사 사장은 “여자는 앞자리에 5가 있으면 안 된다”라는 말을 할 정도로 다이어트 중요성을 강조하기도 했습니다.그래서 오늘은 일주일에 3kg이상 빠지는 여자연예인 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다.1. 아이유데뷔 초 아이유는 통통하고 귀여운 이미지로 큰 관심을 받지 못했습니다.그러나 다이어트 후 발랄하고 밝은 느낌의 곡으로 이름을 알리게 되었고 지금의 아이유가 탄생하게 된 […]